📷 PRINT DOS MODULOS PROJETO 60 DIAS
📦 PROJETO 60 DIAS – CONTEÚDO POR MÓDULOS
Módulo 01 – Boas-vindas
▶️ Vídeos de introdução e planejamento do treino.
Módulo 02 – Adaptação (Misto)
📄 Fichas de treino para adaptação progressiva (2 a 4 semanas).
Módulo 03 – Iniciantes Masculino
📄 Fichas de treino do nível iniciante para homens.
Módulo 04 – Intermediário Masculino
📄 Fichas de treino de nível intermediário para homens.
Módulo 05 – Avançado Masculino
📄 Fichas de treino para homens em nível avançado.
Módulo 06 – Treino em Casa Masculino
📄 Treinos caseiros para homens + vídeo de introdução.
Módulo 07 – Treino de 1h Masculino
📄 Fichas de treino com sessões completas de 1 hora.
Módulo 08 – Iniciantes Feminino
📄 Fichas de treino do nível iniciante para mulheres.
Módulo 09 – Intermediário Feminino
📄 Fichas de treino de nível intermediário para mulheres.
Módulo 10 – Avançado Feminino
📄 Fichas de treino para mulheres em nível avançado.
Módulo 11 – Treino em Casa Feminino
📄 Treinos caseiros para mulheres + vídeo de introdução.
Módulo 12 – Treino de 1h Feminino
📄 Fichas com sessões de treino de 1 hora para mulheres.
Módulo 13 – Treino de Mobilidade
🎥 Vídeos com exercícios de mobilidade para membros superiores e inferiores.
Módulo 14 – Treino de Aeróbio
🎥 Aula sobre como fazer o cardio corretamente.
Módulo 15 – Exercícios Educativos
🎥 Vídeos educativos ensinando a execução correta de diversos exercícios (agachamento, supino, remada, etc.).
Módulo 16 – Modelos de Treino
🎥 Vídeos explicando métodos como: Drop Set, Rest’n Pause e Cluster Set.
Módulo 17 – Como Progredir Cargas
🎥 Aula sobre estratégias para aumento gradual de carga nos treinos.
Módulo 18 – Auto Check
🎥 Autoavaliação e correção de assimetrias musculares.
Módulo 19 – Corpo Humano
🎥 Aulas sobre metabolismo, emagrecimento, ganho de massa, calorias e estratégias alimentares.
Módulo 20 – Nutrição
🎥 Aulas completas sobre jejum, dieta flexível, ciclo de carboidratos, alimentos por biotipo, alimentação vegana e vegetariana.
Módulo 21 – Modelos de Dieta por Calorias
📄 Diversos modelos prontos de dieta (para diferentes metas e perfis calóricos).
Módulo 22 – Tabelas e Sugestões Alimentares
📄 Tabelas alimentares + sugestões de dieta para emagrecimento e ganho de massa (por biotipo).
Módulo 23 – Bioquímica Anabólica
🎥 Aulas sobre testosterona, hormônios, TPC e uso de medicamentos para performance.
Módulo 24 – Suplementação
🎥 Aulas sobre suplementos para diferentes objetivos (hipertrofia, emagrecimento, saúde, etc.).
Módulo 25 – Material Complementar
🎥 Bate-papo com especialistas respondendo dúvidas frequentes.
📀 Tamanho do curso: 6.18 GiB
Gilberto barro
20 de março de 2025Veio todos os materiais, muito bom